讓運動成為日常：習慣建立與持續關鍵
圖片來源：國立公共資訊圖書館展覽活動
想運動卻總是三分鐘熱度嗎？這場在國立公共資訊圖書館舉辦的免費講座，從「習慣建立」出發，教你把運動變成日常的一部分，而不是靠意志力硬撐的短期衝刺。無論你是剛起步的新手、忙碌上班族，或想陪孩子一起動起來，都能帶走一套可執行的做法。
講座會分享低門檻起步的策略，例如每週先安排2–3次、每次20分鐘，降低心理壓力，讓身體循序適應；並透過明確且可達成的小目標累積成就感，逐步強化動機。你也會學到如何把運動融入通勤步行、親子活動等生活情境，讓運動不再是一項額外負擔。
當遇到想放棄的時刻，講座也會談到如何建立固定時段與儀式感（例如固定晨跑或下班後訓練），並善用夥伴或社群互相督促，提升持續性。同時鼓勵嘗試多元運動：跑步、重訓、戶外活動或球類，避免倦怠、也更全面提升體能，讓你找到真正能長期喜歡的運動方式。
講師為一輪——運動型YouTuber，日常投入跑步、單車、鐵人三項與登山，擅長用生活化的方式「推坑」大家開始動起來。活動為自由入場、不保留座位，建議提早到場；入場時間為13:30-14:00，若場地客滿將不再開放入場。需要研習時數者，須於活動開始3天前至指定網站完成報名（報名不代表有座位，仍請及早入場）。
讓運動成為日常：習慣建立與持續關鍵
- 時間
- 6/20 (六) 14:00 ~ 16:00
- 地點
- 國立公共資訊圖書館 總館 2樓第一會議室
- 地址
- 臺中市南區五權南路100號